Advertise here
السيطره على الغضب ...........
منتديات البروف لايف
مرحبا بك في منتديات البروف لايف اخي/اختي الزائر ندعوك للتسجيل في المنتدي للاستفادة من الخدمات الممنوحة للاعضاء
<div style="text-align:center">
<iframe scrolling="no" frameborder="0" src="//mellowads.com/view/316AFB2B5995" style="overflow:hidden;width:468px;height:60px;"></iframe>
<div>
<a href="//mellowads.com/networkspace/316AFB2B5995" target="_blank">Advertise here اعلن هنا باقل الاسعار </a>
</div>
</div>

منتديات البروف لايف

شروحات شبكات,شروحات برامج, تطبيقات اندرويد, شروحات عامة ,روايات وقصص ,مواضيع متميزة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» عرض التعبئة المميز والجبار
الجمعة مارس 25, 2016 8:13 am من طرف xxxman

» قصة فتاه بالابتدائية
الإثنين مارس 21, 2016 9:06 am من طرف xxxman

» لغز سفينة ماري سيلست
الإثنين مارس 21, 2016 9:01 am من طرف xxxman

» رجل يتزوج من جثة صديقته
الإثنين مارس 21, 2016 8:56 am من طرف xxxman

» اغرب دولة بدون اطفال
الإثنين مارس 21, 2016 8:40 am من طرف xxxman

» امراءة لم تنم منز 31 عاما
الإثنين مارس 21, 2016 8:36 am من طرف xxxman

»  من أعطى لله كل وقته أعطاه الله كل فضله
الجمعة مارس 18, 2016 9:44 pm من طرف انور زياية

»  سبحانك ربي ما أعظمك
الجمعة مارس 18, 2016 9:44 pm من طرف انور زياية

» وصف جمال المصطفي صل الله عليه وسلم
الجمعة مارس 18, 2016 9:43 pm من طرف انور زياية

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
برامج جديدة يهددك اوامر صفحات الفيس لتصبح تطبيقات اندرويد HAwhatsapp برنامج الواي معدل بميزات تطبيق الرسام نصائح الاخير الروت واتساب اختراق النشاط كيفية rewardللربح الهاتف الشهير

شاطر | 
 

 السيطره على الغضب ...........

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رفعت ابو علي
عضو شرفي
عضو شرفي


ذكر عدد المساهمات : 23
نقاط : 52
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/02/2016

مُساهمةموضوع: السيطره على الغضب ...........   الإثنين فبراير 01, 2016 8:28 am

بسم الله الرحمن الرحيم






الغضب انفعال، ورد فعل طبيعي إزاء بعض المواقف المستعصية. غير أن التعبير عنه بالطريقة الخطأ قد يجعل المواقف الصعبة أكثر صعوبة وأسوأ تأثيرا. فيما يلي نصائح للتخلص من الغضب ومعالجته:






ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين: حاول أن تفرّغ مشاعرك بالرسم أو غيره من الأعمال الفنية أو بالاستماع إلى الموسيقا. وإذا شعرتَ بتنامي مشاعر الغضب لديك، قم بالمشي أو الهرولة لفترة قصيرة، ويمكنك التعبير عن غضبك بالصراخ في مكان تكون فيه بمفردك، وبعيداً عن الآخرين. كما أن كتابة مذكرات يومية تساعد على تحديد بواعث الغضب ودوافعه وقد تعين في التفكير بطرق للتعامل معه منهجياً.






اغفر وسامح، وانسَ: حين تشعر بسطوة الغضب، اسألْ نفسك إذا كان الموضوع المتنازع حوله سيكون ذا شأن يذكر بعد 10 سنين أو حتى بعد 10 دقائق! قد يساعد هذا على تغيير منظورك في رؤية المشكلة والتعامل معها. واسأل نفسك “هل فَعَل هذا الشخص ما فعله عن قصد؟” قد لا يكون الأمر كذلك في كثير من الأحيان، وربما لم يكن قصده إيذاءك.






التنفّس العميق: ربما سمعت أن العد من 1 إلى 10 عند اندلاع ثورة الغضب يساعد على ارتخاء الأعصاب، ويجنّبك التلفّظ بما لا يليق بك. غير أن هذا المنهج مشكوك في فعاليته. لذا جرّب هذا الأسلوب المعدّل: قم أثناء العدّ بالتنفّس العميق من الحجاب الحاجز. يجدر بالذكر أن رياضة اليوغا التي تركّز على التنفّس العميق تمنح مزيداً من الصبر، ومزيداً من ضبط الأعصاب، والثقة بالنفس، والنشاط.





استخدم مخيلتك في محاولة الاسترخاء: تخيّل تجربة مبهجة مررتَ بها أو استحضر أفكاراً تمنحك السعادة والهدوء. أرخ عضلاتك بالتمدد على الفراش، أو اذهب إلى مكان لاستنشاق الهواء الطلق، وتنفّس بعمق أثناء ذلك.





ردد في خاطرك كلمات أو تعابير تعينك على الاسترخاء: ترديد كلمات مثل “النوم” و”الهدوء” أثناء التنفس العميق ربما يعين في تخفيف التوتر والغضب، وتخيُّل منظر جميل هادئ في ذهنك، كمشهد السماء الصافية، قد يساعد أيضاً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السيطره على الغضب ...........
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البروف لايف :: منوعات البروف :: منتدي المنوعات-
انتقل الى: